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这几类食物对于备孕妈妈有?#20040;?/td>
2018年03月19日15时09分  来源:搜狐网

  很多准备要宝宝的准爸爸准妈妈们都会比较关心,孕前吃什么可以助于怀孕?

  备孕期间,准妈妈的饮食必须保持均衡,多吃一些富含钙质的铁质的食物,这样对于母体和胎儿发育都是有?#20040;?#30340;。

  一、多吃含有铁元素的食物

  牛奶,鸡蛋,大豆,猪肉等都含有丰富的铁,铁是血色素的重要组成成分。备孕前三个月多吃含有铁的食物是非常有?#20040;?#30340;。

  二、钙

  怀孕后所需的钙大约是平时的两倍,所以备孕前很有必要补充钙。钙不足会导致腿抽筋,胎儿也容易发佝偻病。

  三、补充锌

  备孕前如果缺乏锌不仅会导致女性必经,还会影响生殖系统功能。所以怀孕前可多吃鱼类,羊肉。鸡肉等含有锌的食物。

  四、叶酸

  孕前3个月吃叶酸,可以预防胎儿畸形。孕早期必须补充叶酸,可以多吃花生,豆类或者叶酸片。

  备孕期间除了要补充这些物质,准爸爸准妈妈们一定要严禁烟酒,避免长期辐射的环?#24120;?#36991;免辛辣食物。熬夜等一些不好的习惯都必须改正过来。

编辑: 陈娉娉
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