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健康的孩子需要补维生素吗
2018年03月16日15时49分  来源39健康网

  为了孩子的健康家长们真的是操碎了心除了变着花样给孩子做好吃的还给孩子补各种保健品各种维生素、钙片更是少不了。我们都知道维生素是孩子生长发育必需的营养素但是健康的孩子也需要补充维生素吗

  美国Webmd报道的一项研究表明通常情况下孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素因此健康的孩子只要饮食均衡一般不需要特意补充维生素。

  什么样的孩子需要补充维生素

  身体健康、饮食均衡的孩子不需要特意补充维生素但以下几类孩子因为特殊的生理情况则应注意适当补充维生素和矿物质。

  1.挑食的孩子

  2.饮食?#36824;?#24459;的孩子

  3.好动的孩子体力消耗大对维生素、矿物质的需求也更大

  4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

  5.喝大量碳酸汽水的孩子汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质

  6.素食(需要补铁)、无乳糖饮食(需要补钙)的孩子

  7.?#21152;?#24930;性疾病(如哮喘或者消化问题)的孩子(应在医生指导下补充)。

  补充维生素和矿物质食补比药补好

  人体所需的维生素和矿物质其实都可以从食物中得到比起药补食补更安全。

  1.钙

  长身体时期可以帮助强健骨骼生长。

  富含钙的食物牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

  2.铁

  铁元素对肌肉和血液很重要。

  富含铁元素的食物牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。

  3.维生素A

  维生素A可以促进正常的生长发育修复各种组织和骨头可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。

  富含维生素A的食物牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜例如胡萝卜、山药、南瓜等。

  4.维生素B

  维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产还能让你的循环系统和神经系统更健康。

  富含维生素B的食物?#21917;癲?#40481;、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

  5.维生素C

  维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

  富含维生素C的食物柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

  6.维生素D

  维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长也能帮助身体更好地吸收钙。

  富含维生素D的食物牛奶、奶制品、鱼油。

编辑 陈娉娉
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